Sperimentando il tuo respiro e il fluire dei tuoi pensieri
La meditazione e il rilassamento
Hanno come obiettivo quello di riuscire a concentrare l’attenzione su noi stessi.
Attraverso la meditazione è possibile ridurre stress, ansia, paura e rabbia
Sotto il nome di meditazione, sono riunite diverse tecniche mirate al rilassamento, a calmare la mente, prendere contatto con il nostro corpo.
Quindi la meditazione ha lo scopo di tranquillizzare mente/ corpo, infondere pace e gioia e avere un valore terapeutico.
Antica come l’uomo, la pratica è nata in ambiti religiosi e filosofici, soprattutto dell’India, per poi espandersi e anche modificarsi.
Ma è nella natura umana la predisposizione ad elaborare numerosi pensieri, stimolati da qualunque situazione.
Ogni giorno una persona elabora 60-80.000 pensieri che si susseguono alla velocità della luce.
Della maggioranza di questi ragionamenti, l’individuo non è consapevole per cui si fa condizionare da essi.
Perciò, il fine della meditazione e del rilassamento diventa quello di:
- calmare la mente
- favorire il contatto corporeo
- allontanare le emozioni negative
- acquisire consapevolezza
- essere presenti nel “qui e ora”
Ogni giorno, appena ti svegli ringrazia anche per le piccole cose, queste si trasformeranno in grandi cose.
La gratitudine crea uno spazio calmo dove accadono le cose senza sforzo.